MBSR: Curso Virtual En Vivo En Español | SR-201-WEB-SP

MBSR: Curso Virtual En Vivo En Español

** Debido a una enfermedad familiar, nuestro instructor no puede enseñar este curso en septiembre, y debemos cancelarlo. Esperamos poder ofrecerlo nuevamente en el futuro.**


 

El Centro para Mindfulness de UMASS te da la bienvenida a la oferta de nuestro nuevo curso virtual: Por primera vez en la historia, se ofrece un curso virtual de MBSR disponible para la comunidad internacional hispanohablante.

A lo largo de este programa podrás trabajar en los retos y exigencias de tu vida de una manera consciente y sistemática. Nuestros instructores crearán un espacio seguro y de apoyo para llevar a cabo este trabajo, en el cual aprenderás a través de:

  • Instrucción guiada en las prácticas de meditación de Mindfulness
  • Estiramientos suaves y yoga con Mindfulness
  • Diálogos y discusiones grupales orientadas a fomentar la consciencia en la vida diaria.
  • Instrucción sistemática en las prácticas de meditación formales de MBSR, acompañada por la oportunidad de consultar con los instructores.
  • Recursos y materiales en línea y videoconferencias.

¿Qué es el programa de ocho semanas de MBSR virtual en vivo en español?

Este programa está dirigido a las necesidades de aquellos interesados en realizar el programa de MBSR de 8 semanas con otras personas, pero que no pueden asistir físicamente a los programas presenciales. El curso completo se dicta en español a través de videoconferencias. Los participantes interactúan con el instructor y entre ellos a través de su computador durante el tiempo de clase y para los ejercicios y las prácticas en casa.

Es importante mencionar que se recomienda un computador o computador portátil y una conexión a internet de alta velocidad para las clases virtuales en vivo. Los dispositivos móviles como teléfonos y tabletas se pueden usar para los ejercicios y las prácticas en casa durante la semana.

¿Cuál es la estructura y el compromiso del curso?

El programa virtual en vivo de MBSR consiste en:

  • Una inducción virtual en vivo (requerida para la inscripción)
  • Ocho clases semanales en línea de aproximadamente 2 horas y media cada una (31 horas de instrucción directa)
  • Una clase de día completo en línea, que se llevará a cabo un sábado o un domingo, entre las clases 6 y 7
  • Ejercicios y prácticas diarias para realizar en casa por 45 a 60 minutos

Para más información, puedes revisar el esquema del curso en: https://umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/mbsr-courses/mbsr/mbsr-course-outline/

Debes estar dispuesto a hacer un fuerte compromiso para asistir a todas las clases y realizar las prácticas y los ejercicios diarios en casa durante las ocho semanas del curso.

¿Cuánto cuesta?

Haz clic en el siguiente enlace para los Planes de Matrícula y Pagos: https://umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/tuition-payment/

3 sencillos pasos para comenzar

  1. Revisa el horario de clase e inducción para determinar el día y la hora que te convenga.
  2. Revisar los requisitos de tecnología para asegurarte de que tienes (o de que puedes acceder a) el equipo requerido para las videoconferencias en: https://umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/mbsr-courses/mbsr-online/#Technology 
  3. Completar el formulario de solicitud en: https://w3.umassmed.edu/cfmregistration/#/programs/9999

Horarios de clases de MBSR en vivo en línea en español

Clases de MBSR virtual en vivo en línea en español HoraFechaInducción (requerida)
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Clase de día completo (requerida) --- ---
*La primera clase se extiende 30 minutos adicionales y la última clase se extiende una hora adicional. Los horarios están en Hora del Este de los EEUU, Worcester, MA. Para revisar la hora correspondiente a tu zona horaria, haz clic acá: https://www.timeanddate.com/worldclock/converter-classic.html 
La sesión de invierno comienza la semana del 28 de enero (detalles de registro TBA)

Las clases e inducciones se llenan rápidamente. La mejor oportunidad para seleccionar tu primera opción es ahora.

Aplicar

  • Será redirigido a nuestro sistema de registro en línea donde creará un nombre de usuario y contraseña
  • Se le enviará un correo electrónico para confirmar su cuenta. Debe responder a este correo electrónico para confirmar
  • Regrese a la página de registro e inicie sesión
  • Este curso se enumera en Programas especiales en la parte inferior de la lista - 'Áreas de aprendizaje'

Para obtener instrucciones de registro más detalladas haga clic aquí (PDF)

Inducción (Virtual) 

El primer paso para inscribirse en este programa es asistir a la sesión de inducción que ocurre antes del comienzo de las clases. Estas sesiones de inducción son obligatorias para todos los participantes antes de comenzar. Durante estas sesiones, tendrás la oportunidad de:

  • Aprender sobre el programa de reducción de estrés y explorar si es el adecuado para ti.
  • Conocer a nuestros instructores del programa.
  • Experimentar los métodos y enfoques de Mindfulness que se aprenderán durante el curso.
  • Confirmar tu cupo en la clase que se ajusta a tu horario e inscribirte en el programa.

Aplica en línea para reservar tu cupo en la siguiente sesión de inducción. Si no puedes realizar la solicitud en línea, por favor envía un correo electrónico a mindfultherapeutics@umassmed.edu.

Clase de Día Completo (Virtual)

La clase de día completo es una sesión intensiva de prácticas de Mindfulness cuya duración es de 7.5 horas. Esta clase tiene la intención de ayudar a los participantes a establecer de manera firme y efectiva el uso de Mindfulness en múltiples situaciones de sus vidas y simultáneamente prepararlos para utilizar Mindfulness después de la finalización del programa de MBSR.

Esta clase de día completo tiene lugar entre las semanas seis y siete del programa. La naturaleza intensiva de esta sesión está destinada a ayudar a los participantes a establecer de manera firme y efectiva el uso de las habilidades de MBSR. Habiendo establecido una práctica diaria de Mindfulness durante las 6 semanas previas, estarás mejor preparado para beneficiarte de esta clase.

*Ten en cuenta que la clase de día completo de MBSR virtual también se llevará a cabo en línea.

Requisitos Tecnológicos

Para garantizar la mejor experiencia posible para todos los participantes, el programa depende de la videoconferencia que tiene los requisitos mínimos para funcionar correctamente. Esto incluye tener un computador con parlantes, micrófono y capacidades de video, y una conexión a internet de alta velocidad.

Para la mejor experiencia de aprendizaje:

  1. Revisa los requisitos del sistema para la plataforma de reunión en línea de Zoom en: https://support.zoom.us/hc/en-us/articles/201362023-System-Requirements-for-PC-Mac-and-Linux.
  2. Realiza una reunión de prueba en: https://zoom.us/test.
  3. Pon a prueba tu audio y video en la reunión. Para más instrucciones revisa: https://support.zoom.us/hc/en-us/articles/201362283-How-Do-I-Join-or-Test-My-Computer-Audio-.
  4. Mira el video tutorial “Unirse a una reunión con Zoom” a continuación (Nota: el video está en inglés):